投稿者: ayata

アトピーなんてきらいだ!

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かゆい。

かゆいぜ。

アトピーからくる乾燥肌のせいで、いつもどこかがかゆいのだ。

私は「べらんめえちきしょうめぇ」といなせな声を上げ立ち上がり、保湿剤を塗り付け、出来る限り肌に触れないようにしながら、時にはうめき声を漏らしつつかゆみの去るのを待つのである。

ラントゥルース

「かいたら駄目だ。かいたら駄目。かいたら負けなのだ。アトピーはかくことが一番だめなのだ」

私はぶつぶつとつぶやく。

アトピーはかいてしまうと、雨のあとの植物のように、その分どんどんどんどんと広がっていくのだ。

しかしながら、もはやそのかゆい部分を雑草よろしくむしり取ったほうが楽な気さえしてくるほどかゆい。

へへへ、そうだよ、むしり取っちまえば良いんだ。

こんなにかゆいんだからよぉ。

そっちのほうが体に良いに決まってらぁ……。

先ほどまでの威勢はどこへやら、そんなことをシクシクと考えながら、とうとう保冷剤を持ってきて患部に当て、ようやくかゆみを乗り越える。

顔や首にまで症状が現れると最悪である。

まず外に出るのが嫌になる。

なんだか人がこちらを見ているような気がしてしまうからだ。

被害妄想なのはわかっているが、自分でも「うわー、顔がこんなに赤くなってたらそりゃ見るわ……」と思ってしまうくらい、点々と顔が赤い。

思わずため息をつく。

顔は人間が無意識に触ってしまう箇所である。

それにより、症状の悪化は意識せずに進んでしまうこともある。

そして肌の大敵のストレスがそれにより溜まってしまうという負の連鎖。

まさに「べらんめえちきしょうめぇ」である。

私の肌の悩みはそんなアトピーだ。

嫌になっちまうぜ、まったくもう!

紫外線対策を徹底してほうれい線を予防しよう

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ほうれい線の原因にはいろいろなものがあり、そのなかの一つが肌を支えている筋力の衰えだといわれています。いわゆる肌のたるみがほうれい線につながるのです。その肌を支えている筋力を壊す原因になるのが、紫外線です。

http://www.eco-kenki.jp/

紫外線を浴びる時間が長い人や、紫外線の強い時期に外に出る機会が多い人ほど、肌を支えている細胞が壊れやすくなるそうです。紫外線によって肌の細胞がダメージを受け、肌の筋力が衰え、その結果ほうれい線が目立つようになります。このことから、ほうれい線の大敵のひとつは紫外線だといえます。ほかにも加齢や乾燥なども関係しますが、日頃から紫外線対策を気をつけることでほうれい線をずいぶんと抑えることができるのではないでしょうか。

すでにほうれい線ができてしまっている場合でも、紫外線対策を徹底することは無駄ではないでしょう。ほうれい線は年齢とともに徐々に深くくっきりと目立っていきますが、セルフケアによってその進行速度を抑えることも可能なようですよ。

すぐにでも目立たなくしたい場合は、美容皮膚科などで相談してみるのもおすすめです。比較的費用を抑えつつほうれい線ケアができるヒアルロン酸注入など、いろいろなメニューを紹介してもらえます。その際は、しっかりとした実績のあるクリニックを選ぶことが大切です。信頼できるクリニックを探し、医師の説明にも納得した場合に処置を受けるといいいでしょう。

社会人になってからのニキビについて

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現在私は社会人3年目の看護師をしています。モイスポイントの効果を徹底検証!購入して3ヶ月使用した私の口コミ体験談!

学生の頃は自分の肌のトラブルで悩む経験は一切ありませんでしたが、社会人になってから肌のニキビと肌荒れで悩むようになりました。原因はおそらく職場環境だと思います。勤務は基本激務で休憩をとる暇すらあまり無い日が多く、夜勤と昼勤の交代制です。

そういった不規則な生活のため、体内時計が乱れ睡眠の周期もまばらです。肌のターンオーバーの周期も平常な28日周期より大幅にずれが生じてしまっているためそれがニキビとなって肌に表れているのではないかと思います。

ただ、現在はピークだった時よりも改善しつつあります。自分の肌にあった化粧品選びを徹底し、特に臍帯血幹細胞美容液という美容液を使用したところ、体感として1週間程度で改善が見られました。臍帯血幹細胞美容液とは、妊娠中の母体のへその緒から血液を採取し、その培養液の上澄み液を美容液に取り入れたものです。

その幹細胞には多くの成長因子を含む百十種類の活性物質が含まれております。人間の肌の細胞の表面にはその特定の機能をスタートさせる レセプターというカギ穴のようなものがあり、ヒト幹細胞培養液には、その穴に合致するカギになる成分が豊富に含まれ、細胞が活性化し、最も効果が期待できると注目されている美容液です。

これからは夜勤の無い仕事に転職をし、普段の生活を整えながら化粧品選びも徹底していき学生の時の肌を取り戻せるよう努力したいと思っております。

40代でマスターした、毛穴との付き合い方

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お肌の悩みって、本当に尽きませんね。

私の場合は、毛穴との戦いです。

10代の頃はニキビがひどく、顔にぶつぶつがないときはほぼありませんでした。20代になれば大人のニキビに移行し、ニキビと皮脂による開き毛穴をメイクで必死に隠し、ニキビが少なくなった30歳頃からは、シミとたるみ毛穴に悩まされ。40歳になれば、油の乗った中年男性のような肌に。

ずっと、自分の毛穴肌を変えてくれるスキンケア用品を探す旅をし、無添加、プチプラ、デパコス、あらゆるものを試しました。その中で行きついた自分なりの真理があります。

①油性の毛穴肌は生まれ持ったもの。変えることができない。

髪をはじめとして、身体中の毛が太く濃い体質です。毛根がしっかりしているんでしょう、何を使っても、どんなに生活リズムを整えても、毛穴は小さくなりません。また、時間が経つと皮脂が出てテカテカになります。夫は、スキンケアはもちろん、洗顔料すら使いませんが、白くて毛穴が全く目立たない肌をしています。普段の睡眠時間は短く、休日に寝だめをし、食事も油っこいもの、甘いものが大好きでよく食べます。

②年齢には抗えない。

これも、どんなに良いシワ改善クリームを使っていても、たるみ毛穴には目に見えた改善はありません。いえ、きちんと効果が証明されたクリームなので、少しは改善されているんだと思います。ただ、効果が目に見えないのです。目に見えない効果しかないか、老化のスピードが上回っているんでしょう。

これだけを見ると、まるで希望がありませんが、そんなこともないのです。次の真理もまた発見できました。

③「毛穴があるかないか」ではなく、「肌が健康かどうか」で判断することが大事。

そもそも、肌がきれいだとどうして印象が良いのかと言うと、「肌は身体の健康を表す」からですよね。じゃあ、大事なことって、「肌に毛穴があるかないか」ではなく、「肌が健康かどうか」「身体が健康かどうか」ですよね。

なので、できるだけ「後天的な肌トラブル」をなくして、自分なりの健康な肌でいられる努力をするように方針転換しました。

後天的な肌トラブルとは、

・合わないスキンケアやメイク

・不摂生から身体の健康を害することによるニキビ

・毛穴ケアのしすぎによる毛穴周辺の炎症

・摩擦過多やケア不足による乾燥、かゆみ、日焼け

などです。クレンジング、保湿、日焼け止めが大切だと言われるのも、後天的な肌トラブルを回避するためだと思います。

私は、クレンジングはW洗顔不要のクレンジングオイル、保湿は化粧水と美白美容液のみ、日焼け止めは下地と兼ねた、落としやすいものを使っています。

後天的な肌トラブルがなければ、毛穴が見えても堂々としていたいものです。

④毛穴は、スキンケア+メイクで目立たなくさせられる。

薄付きが鉄則!

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毛穴を目立たなくさせる商品は数えきれないほどありますが、油性肌のたるみ毛穴は凹凸が多いので、粉体の多いものや厚塗りはかえって不自然な凹凸が目立ち、皮脂が多いので崩れやすく、さらに崩れたときは凹凸に入り込むのでとても汚くなります。

なので、コスメを選ぶ時は次の点に注意しました。

・朝のスキンケアは、重いテクスチャーのものは避ける。

・乳液はテカリが出やすいので、朝にはあまり使わない。

・化粧水も、水のような、できるだけ軽いものを。

・ベースメイクの最初に、毛穴が気になるところに、透明の毛穴用プライマーを塗る。透明だと毛穴落ちしても分からない。

・ノーファンデ。ベースメイクは、下地とパウダーだけ。

・下地もできるだけみずみずく伸びの良いテクスチャーのもの。

・シミはコンシーラーで隠す。

メイクは、基本的にどんなものでも崩れます。崩れにくいメイクを選ぶよりも、薄付きで、崩れてもきれいなメイクを選ぶようにしています。

③、④を心がけることで、「毛穴の目立たない人のすっぴん」くらいのきれいさにはなれるはずです。私は、もうなっていると思っています。

ちなみに、顔の産毛脱毛は、ニキビを始めとした毛穴トラブルに効果大と聞きます。確かに、毛穴に毛がないと油の出口が塞がれにくいですよね。40代では時すでに遅しかもしれませんが、20歳くらいの弾力のある肌なら、広がった毛穴の収縮も期待できるかも!?

失敗したダイエット方法

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もともと大食いなのに、仕事のストレスの影響もあってさらにドカ食いです。食いすぎでした。評判どおり?グラマラスパッツの効果を徹底検証した私の口コミ!

食事量を半分にすれば、痩せるんじゃ?と思い立って、ご飯の量を半分にしてみました、結果ダイエットは成功せず、体重が停滞しただけでした。

もっと食事量を減らせば体重が減るんじゃ!?と思いそして私は驚愕のダイエットメニューを作り出しました。海藻サラダ一日二食サラダチキン一個

以上です。飲み会等には参加していましたが、焼酎しか飲まず、食事も最小限にとどめていました。どうしても食べなければならない会食の時などは、普通に食べましたが、他は上記のメニューでした。

ダイエットを始める前は、めちゃくちゃ食べていましたが、やり始めたら次第に慣れました。

これにプラスして、週2~3回程度毎回3km走っていました。そして1.5か月後私は、15キロのダイエットに成功しました。実際あご回りがすっきりと、下半身デブだったので、ズボンがゆるゆるになりました。もっとも大きく感じた変化は、「生活の楽さ」ですね。あらゆる動作が軽やかに意気揚々と痩身ライフをエンジョイしていましたが、次第に食事も元通りで、運動習慣もなくなり、仕事のストレスも加わり、気が付いたときにはすぐに元通り「まぁまぁすぐ痩せられるわ」とたかをくくっていました。

しかし、半年過ぎた頃でしょうか恐るべきスピードでダイエットし、恐るべきスピードでリバウンドしました。ダイエットで学んだこと食事量を制限すれば確かに痩せる特にコメの影響が大だと実感飲み会もスマートにかわせる食事制限やめた瞬間に元通り元の体重よりさらに増加食事制限ダイエットは瞬間的な幸せをくれましたが、瞬間的に悪夢を再来させてくれました。無理な食事規制だけではダイエットは成功しません

ダイエットに普段心がけていること。

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明けない夜は無い。つまり1日は24時間で会社員であれば、平日は同じルーティーンが待っている。

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私の場合、タイマーは朝6時と6時5分。何とかこの2回のタイマーで起きている。

朝起きると目玉焼きにブラン食パンで食べている。ブラックのホットコーヒーが毎日の日課になっている。

そして薬である。私は医師に糖尿病と診断されているため、血糖値を下げる薬を飲むよう指導を受けている。

既に4カ月飲んでいる。前回の診察でヘモグロビンA1Cが6.2の基準に対し6.1だったので何とかクリアーしていた。当初診断を受けたときは6.4だったので基準を下回る数値にはなっている。嬉しい限りだ。

しかし、私は今までの自分にサヨナラする意味でダイエットとして単に運動するだけではないいくつか心掛けていることがある。

体質改善のためにも①食事は1日3回。断食などはしないし、必ず3度の飯は食べる②どんな少量でも野菜から食べている。③間食は基本しない④缶コーヒー・炭酸は飲まない⑤大盛は頼まない。⑥寝る前3時間は何も食べない。など実践している。これだけでも効果はあると信じている。

不安との闘いでもあり、一喜一憂の楽しいダイエット。決して短期ではなく長期スパンで考えていけば体質改善は効果があると思っている。

プチプラヘアパックのすすめ??

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硬い、太い、多毛なのでヘアケアには気を使ってますT^T

髪質にお悩みの方におすすめの市販のヘアケア製品をご紹介します??

硬い広がりやすい髪質の方にはノンシリコンは仕上がりが悪くボサボサになるので、ヘアパックでシリコン入りのものを使用すると纏まりが良くなります!

シリコンはジメチコンと表示されてます。(ほかにも種類があるので目安です)

羊毛(ケラチン)配合もおすすめ!

《ルシードエル

オイルトリートメント #EXヘアマスク》

ヘアージュは販売店で市販されている?

千円程で買えます??

パサ髪になりやすいシャンプーのあとにこちらを使用するだけ!しかも放置時間ゼロなのでヘアケアに時間がかけられない方にも(^-^)

香りもフルーティな香りでヘアドライ後も気分もあがります^ ^♪

さらにお安いプチプラヘアパックをお探しの方は人気のフィーノもおすすめ!お店によっては600?800円程で手に入る場合も!

TUBAKIのヘアパックも量が少なめですが効き目ありです^o^ちょっとオロナミンのような香りがします!

ヘアパックではないですが、ココンシュペールのシャンプー&トリートメントを使用すると確実に髪質が変わります??

市販にしてはお高めですが美容専売品よりは安いので詰め替え用だとお得です!

ただ、頭皮がべたつきやすくはなるので毎日洗髪するのとたまに違うシャンプーを使用した方がいいかもしれません。こちらを使用してからボリュームが2/3以下におさえられるので髪悩みがほぼなくなりました??

取り扱い店が少ないのでご注意を!

悩みがちなボリュームがある髪質もヘアアレンジをするとかわいく仕上がります??とくにアップヘアがかわいく仕上がります(??????)

市販のシャンプーにありがちなラウリル酸系は洗浄力が強くてパサ髪に仕上がりやすいので、アミノ酸系のシャンプーだと洗浄力がまろやかで収まりやすいと思います!

産前から産後のバスト

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産前のバストは小さくもなく大きくもない、丁度いいサイズだったが、子どもを出産後バストアップした。産前に着ていた、ピタッとめの洋服は胸が目立ち太って見えるようになってしまった。走ると揺れて、歩いても揺れてよく主人に怒られた。

http://universitedesgrandsvins.com/

授乳できない時間が長くなると胸がカチカチに固くなり、血管が浮き出てくるほど大きくなる。授乳後は固さも落ち着き、少し柔らかい胸になる。年月がたち子どもが断乳すると、あの大きく揺れていた胸は、どこかへ行ってしまった。見るも耐えないくらいの大きさになり、まな板でとても恥ずかしい。下着で盛ろうと悪戦苦闘するが、なかなか上手くいかない。ナイトブラも買い、垂れないように努力するが効果はない。そうしているうちに2人目を授かり出産し、現在授乳に勤しんでいる。

今はまた胸は大きくなり、歩いたり走ったりするたびに胸を揺らし、夫を怒らせている。しかし、あの悪夢の時間がやってくると考えると恐怖でしかない。前回の断乳後より、さらに小さくなることが予想されるため、授乳している今からでも何か対策をしなければと考えている。そのため、効果のあるナイトブラや胸に筋肉をつける体操などに取り掛かろうと考えている。しかし、まだ授乳期間があるため、もう少しの間夢を見させてもらうことにする。

口臭対策にはぜひフロスをして下さい

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口臭の1番の対策はフロスをすることだと思います。胃などの臓器の原因だときいたこともありますが、歯の間に詰まった食べ物が口臭の原因になりますので私の場合フロスをすることでかなり改善されます。特に最近はマスクをすることも増えたので、口臭が気になるようになりました。そのせいかフロスをする回数も週に一回程度だったのが、数日に一回に増えました。

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必ず夜寝る前にするようにしています。歯磨きをした後にフロスをすることで、朝起きたときの口に残る違和感や次の日の口臭に影響すると思います。個人的にはホルダータイプのフロスよりもロールタイプのフロスが好きです。

数ヶ月に一回、歯医者に行って虫歯がないかチェックしてもらったり歯石をとってもらったりしています。口臭の対策になるかはわかりませんが、念のため行っています。

日中、フロスや歯ブラシがない場合はガムを食べることもあります。一時的に口臭を防げるかとは思いますが、やはり気になるのでその後歯磨きをするようにしています。

お気に入りの歯ブラシはブラシが短い普通タイプです。ブラシが短いことで奥の歯まで綺麗にすることができます。歯の色も気にしているので、歯磨き粉はホワイトニングに特化しているものを使用しています。

しつこい肌荒れニキビ

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私の悩み、コンプレックスはニキビが出来やすいことだ。ビハキュアの効果

小学生の高学年ごろからニキビが気になり始め、中学、高校と苦しめられた。小さいニキビがぶわっと肌を覆いつくして、それが膿んでくると余計に目立つし痛々しい。ニキビに効く化粧品は片っ端から試した。油性肌向けの化粧品は、どれもさっぱりするタイプが多く、使い始めて数日は効果を感じる。

しかし、肌がそれに慣れてくると免疫が出来てくるのか、効果が薄れてきて、またニキビが気になり始めるのだ。ニキビが増えるのが早いか、新しい化粧品の効果があるか、追いかけっこで、なかなか完璧に治るということがない。

二十歳を過ぎて思春期ニキビとおさらばしたが、次に待ち受けていたのは、大人ニキビであった。思春期ニキビは皮脂の過剰分泌が原因なのに対して、大人ニキビは肌のうるおい不足(インナードライ)、食生活、ストレスなど原因が複数あるので、これまた厄介である。

今まで使っていた化粧品の効果を感じなくなってきて、おでこの吹き出物が気になるぞと思っていたら、あっという間に顔中にニキビが増えた。これは大変と皮膚科へ行き、ニキビに効く塗り薬と保湿クリームを処方してもらった。2週間もするとブツブツが気にならなくなってきて、毛穴の開きもだいぶ落ち着いてきた。

なかなかニキビが出来ない肌質に改善するのは難しいが、跡が残ったりすることのないように、しっかりと治療を続けようと思う。

おうち時間が増えた結果…たるみ

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この1年間、コロナの影響で人に会ったり外出する機会がとても減りました。政府が自粛を呼び掛け、マスコミは感染の怖さを煽ります。2021年になってもワクチン全員摂取からの集団免疫確立には程遠く、いまだ国内では終息の見通しが立ちません。

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だから、個人の意識で日頃外に出る機会を減らすしか無いのです。それゆえに、おうち時間がとても増えました。買い物は最小限で済ませて、後は家でご飯。

そうなると自然とスマホを見る時間が増えて行きました。動画サイトでテレビ番組の見逃し配信を見たり。今は各テレビ局が公式配信してくれるから全国のローカル局のバラエティーも見放題です。

そして去年の春には休止になったテレビ番組の撮影の影響でYouTubeを始めるタレントさんの数が増えました。

そうなると、追って見てしまうようになり、映像を見た後はSNSの感想を読みたくなります。

こんな感じでスマホを眺める時間がめちゃ増えました。

その結果何が起きたか。

半年程経って、朝、鏡の前で自分の顔の変化に気付きました。毎日鏡を見ているのに突然気付く事ありますね。

首にうっすらと横ジワが2、3本出来、口元も口の端が下がってムッとしているような顔です。

老けてしまったのでした。これはショック。

それ以来、焼け石に水かもしれないけど毎朝スキンケア化粧品を塗った後、首と顔をリフトアップするべくマッサージしています。

けどなかなか半年前以前に戻りません。

たるむのは早く、治すのは遅い。心に刻まないといけないでしょう。

諦めきれない大きなシミ

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私は昔から肌が強く、若いころはニキビ知らず。たいしたお手入れをしていなくて、むしろ肌を焼くために日焼けサロンに通ったり、化粧水や下地をぬらずに直接肌にリキッドファンデーションを塗ったり、長時間化粧を落とさなかったり・・。

今思えばなんて恐ろしい事をしていたんだと思う。

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その結果なのか、吹き出物や出来物は今でも無いが、シミや毛穴の開きに悩まされるようになってしまった。

特にシミ。頬の高い所に1センチ強のサイズのものがある。

小さいシミならコンシーラーで隠れるけど、大きいのは中々隠れてくれない。

うまく隠しても数時間後にはよれて見えるし、上に残っているコンシーラーがかなり汚く見えてしまう。

これまでに誰もが知っている有名なクリームを塗ってみたり、ビタミンサプリを飲んでみたけど効果がよくわからない。

思い切ってレーザーをしに行ったけど、1回じゃ満足いく結果にならなくて2回目をしにいこうと思ったやさき、コロナで当分受け付けないとの事。

仕方ないんだけど、これから綺麗にしてもらえると嬉しく思っていたから、お預けされている気分。

2回目だったら1回目の半額でできる所だったので、他のクリニックに行くのも勿体なく感じて中々行けずにいる。

どうせ今あるシミをなくしても、新しいシミが出てくるんだろうな。

私はこれからずっとシミと格闘していくのかな、どこかのタイミングで気にならなくなったり諦めたりするのかな。

目の下のたるみのケア

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女も40代になるといろいろと肌の悩みも出てくるものでシミやたるみ等普段からそこそこケアをしていても目立つようになってきます。
以前はシミに悩んでいてビーグレンのホワイトニングシリーズで随分ましになってきました。

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最近目頭の細かいしわと目の下のたるみが気になってきたので、同じくビーグレンのアイセラムを試してみる事に。
以前サンプルを試した事がありいいなとは思っていたのですが、お値段も結構するので躊躇していたのですがそんな事を言っていられない事になってしまい今回購入してみました。

使い始めて2か月程ですが、目尻のしわが少なくなってきた様な気がします。
一回に使う量が僅かなので2か月経った今もまだ残っている状態です。
今の内にきちんとケアしておかないと年齢を重ねるにつれ取り返しのつかない事にもなりかねないとこの年になって思うようになりました。

若い頃は色が白い為日焼けなどをした時に赤くなり困ったことはありましたがその他にはあまり肌トラブルもなく30代頃まではいたのですが、やはり加齢というものは恐ろしく手入れは怠ってはいけないなとしみじみ思っております。
ビーグレンの商品は私の肌に合っているようなのでこれからも使い続けたいと思っています。

音楽にノリながら足パカ!

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平均体重より10kg以上重めのぽっちゃり系の私。何か簡単に痩せる方法はないか探していました。食事ダイエットで豆腐や鶏肉だけにしてみましたがすぐに飽きてしまい、なかなか続きませんでした。そんな時にYouTubeの動画で発見したものがあります。それが「足パカ」です。

http://www.scoutingforindians.com/

聞いたことがあったのですが「どうせ効果なんかでないだろう」と思っていました。でも、藁にも縋る思いでやってみることに。足パカというのは、仰向けに寝て、足を上にあげて開いたり閉じたりする運動です。YouTubeで探すと某音ゲー風の音楽に合わせて流れてくる丸い印が線に重なったら足を動かすというのがあったのでやってみることにしました。

最初は足を上げるだけですぐにばててしまいました。でも毎日続けていくと、足をあげるだけで大変だった日から手で軽く支えるとずっとあげていられるようになり、今では楽にそして綺麗に動かせるようになりました。足を開いたり閉じたりするだけでなく、足をあげながら自転車を漕ぐ動きが入ってたり、平泳ぎの時の足の動きもあったりで頭を使いながら運動ができます。

今では立つとふくらはぎに隙間ができ、ごはんを食べても太らなくなりました。足パカは楽しいので是非やってみてください!

我が家のキュートな愛犬

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我が家の愛犬がおうちにきてから5年になりました。最初の出会いはペットショップ。犬を飼いたくて、何度かペットショップに足を運んでは「やはり飼えないかも」と思い悩みみ、飼うのは辞めようと決めてから、何の気なしにふらっと入ったペットショップでひとめぼれでした。

愛くるしいつぶらな瞳と、まだ小さくぴょこぴょこ動く様がとても可愛く、その日には即決してしまったほど。http://viziszinhaz.com/

犬を飼ったことはなかったのですが、ちょうどそのころテレビ番組で放送されていた犬のしつけの番組を熱心に見て、一通りのしつけを行いました。

そんなパピーだったわが犬も5歳になり、以前よりも落ち着いていることが増えました。いまではわが子のお兄ちゃん的存在でもあり、子供が泣いていると「わおーん、くーん」と切なそうに一緒になくところがとてもキュートで愛おしいです。犬を飼うということに躊躇していた何年か前の自分に伝えたいです、犬はとっても素晴らしいということを。いつでもそばにいてくれて、寄り添ってくれて、無償の愛で家族を包んでくれるということを。今では、いや、おうちに迎えてからずっと、我が家に欠かすことのできない存在になっています。長生きしてね、たくさん思い出つくろうね。

【おすすめ】無理なく痩せられた!16時間断食ダイエット!!

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私は今年で38歳のサラリーマンです。

パエンナキュット

職業は事務職で経理の仕事をしています。デスクワークですから、仕事中は全然動きません。体を動かすとすれば、コピーに行くかトイレに行くぐらいなものです。。。

そんな私はお酒が大好きです。特に日本酒が好きです。仕事仲間と仕事を終えて飲みに行くことが社会人になっての一番の楽しみですね(今はコロナ禍で行けてませんが。。。)。また食べることも大好きで、特に甘いものには洋菓子和菓子問わず目がありません。デスクワークで食べ飲みが好きな私。当然体重は増えていき90キロ近くまでになってしまいました。お腹は妊婦さんのように出てしまい、お腹が邪魔で椅子にすわって靴下がはけない状況になったとき、初めて自分の愚かさに気づきました。その後、ウォーキングやランニングをやってダイエットに取り組みましたが、とうとう重い身体を支えられず、腰から悲鳴が。。。病院にいくと「炎症を起こしているから安静にしてください」と言われ、運動どころか日常生活もままならない状況になりました。

そんな途方に暮れていたある日、毎日見ているYouTubeで、とあるダイエット方法に出会いました。そこには「現代人は食べすぎ!1日2食で十分。16時間断食するだけで人は痩せられる!!」という内容のものでした。

私は今の現状をなんとかしたいと思っていたので、藁にも縋る思いでこのダイエットをやってみることにしました。

ダイエット方法はいたって単純。16時間水やお茶などカロリーがない飲み物以外口にしないというものでした。1日は24時間なので、残り8時間で2食とるというダイエットですが、その2食では、なんと、食べるものに制限がないんです!!何食べてもいいんです!!

スタンダードなやり方としては、朝食を抜くことになるかなと思いますが、それをモデルにすると、夜8時までに夕食を済ませ、次に食事をするのは昼の12時ということで16時間を確保するわけです。

事務職の私にとっては、できなくはないチャレンジでしたが、内心「ほんとかな?」と思いながら、半信半疑で始めました。

すると、最初の3日でなんとマイナス2キロ減!ランニングしても1キロしか落ちなかった私にとって、これはすごく手ごたえを感じました。だって、昼も夜も普通に食べてるんです。抜いたのは朝食だけなので、正直全然きつくありませんでした。

ダイエットの大事なことって、やはり継続できるかどうかですよね。でも、巷で言われるダイエット法って大半がきついじゃないですか。続かないんですよねー!!

でも、これなら続けられる!と思い、継続することを決心しました。

それから、2か月後。私はだた16時間食事をしなかっただけで、なんと10キロの減量に成功し、2年ぶりの70キロ台になりました。89.3kg(2020/12/12)→79.3kg(2021/2/18)

短期間で10キロほど減量した経験がある人ならわかると思いますが、日々身体が軽くなっていることを実感できます。靴下を履くときの邪魔なお腹はなくなりましたし、階段の登り降りで息切れすることもなくなりました。

しかも、食生活も変わってきて、あれだけ好きだったお酒は飲まなくなり、あれだけ食べることが好きで定食屋さんでごはん大盛やお替りをしていた私、現在はというと、少食になっているんです。また、肌つやもどんどんよくなり、会社では「最近、なんか雰囲気変わりましたね。若くなりましたね。」と言われるまでに。

このダイエット法は、人間が誰しも備えているオートファジー機能というものを活発にさせる方法だそうで、そのオートファジー機能とは、人間の体内に栄養が入ってこなかったとき、人間の体内の中で老廃物をつかって新しく細胞を作るという機能だそうです。つまり、その機能を使って、細胞を若返らせるんです。

芸能人でも食事をあまりとらない人って、みんな痩せてて若々しいと思いませんか。みんな、このダイエット法のことを知ってたりして。。。

痩せるだけでなく若さを保つことができるダイエット法。それは、16時間食べないだけで実現できました!

私はこのダイエット法に出会えてよかったと思いますし、これからも続けていこうと思います。体重のことで悩んでいる方、ぜひ試してください。みんなで痩せて、若返りましょう!!

糖質制限ダイエット体験記

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今では市民権を得て低糖質の食品が店頭に並び糖質制限ダイエットも認知されているが世間一般に認知され始めたのは7年前に一世風靡したCMで有名になったジムがキッカケだったと思う。

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同じ時期に私も中年になり不摂生が続き以前は180センチ65キロのスリムな体型だったのだがその時は95キロまで増えて街中で高校の同級生を見かけて声をかけたら「どちら様でしょうか?」と言われた事がきっかけでジム通いと食事制限をする事になった。

しかし仕事に追われ運動する時間が確保するのが難しかった為すぐ効果がでるやり方を模索したら某有名トレーナーが開発した短時間、短期間、糖質制限のダイエット法をやることとした。正直眉唾物だったが時間のない私には好都合のやり方だった。

どういったものかと言うと
今までの常識とは違い長時間のトレーニングと毎日の筋トレは禁止。
トレーニングの頻度は週に一度
時間は15分〜30分
内容は限界を越えるヘビーなセットは1セットのみ
パンプアップ(筋肉に血液を送り込み膨らませる)種目は2〜3つ
感覚を開けずに素早く終わらせるのが目的

実際に私がやっていたトレーニングと食事内容が
ベンチプレスのMAXが50キロだったので
ウォーミングアップで20キロを10回、30キロを10回、50キロを上げれる迄(2〜3回程度)

20秒で限界が来る重さの重量で
ダンベルプレスを3セット
ダンベルフライを3セット
できるようであれば
チェストプレスを2セット
を週に一度。他の日はウォーキングやジョギングを軽めに30分程度。

食事も糖質を20グラム以下に抑えれば肉、脂なども摂取可能でさらに人工甘味料を使ったカロリーゼロの甘い物やコーラも摂取可能で食事内容は
ところてん、ブロッコリー、茹で卵、サラダチキン、チーズを3食。
おやつはナッツとゼロカロリーコーラ

最初の3週間は思ったより痩せずに2キロ減。しかし3週間目以降は急に落ちだし2ヶ月で15キロ減。
キツいながらも結果が出て体重計に乗るのが毎日楽しくて仕方なかった。
残りあと10キロ。俄然やる気が出てきた。

しかし、3ヶ月目に入った頃に身体と精神状態に異常が出てきた。今までもお腹が減ったり食べられないストレスを感じてはいたけどそれぐらいで他は特に問題がなかったが徐々に夜眠れなくなり合計で2〜3時間睡眠が続きとうとう寝れない日が出てきたり寝不足のまま仕事をするので普段やらないミスを連発し始めフォローしてくれた上司に対しても怒鳴り上げるなど流石にまずいと思いここで糖質制限ダイエットは中止にする事にした。

やはり過度の糖質制限ダイエットの反動は大きく中止した日から食欲が止まらなくなり3ヶ月もしないうちに元通りの95キロになった。

それ以降は夜ご飯は軽くしたり朝ごはんをプロテインだけにしたりして平日は間食禁止で休日は間食可。しかし食べたくなったら我慢せずに食べて翌日少し食事を減らすなど無理のないダイエットを心がけて現在は75キロ〜80キロで落ち着いている。

結局は自分に合ったやり方を試してそれを楽しみながらやるのが一番だと思う。
何より運動すると気持ちがいいし悩みやイライラがあってもバーベル上げたら忘れるしスタイルもよくなるからもしかしたらダイエットは1番のストレス解消かもしれない。

スムージーを飲むというダイエット

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基本的なことを言ってしまうとダイエットというのは食べる量を減らすということができるのであれば大抵の場合成功するということになります。ですから、スムージーダイエットはとてもよいことです。スムージーダイエットは、野菜や果物をミキサーにかけてそれを飲むことになります。http://roomovo.com/

ドリンク状にして飲むものになりますので栄養の摂取という意味においてはかなりよいです。効率の面から見てもよいものであるといえるでしょう。

3食のうち1食~2食を置き換えるということになります。置き換えることによって確実にダイエットを行うということができるわけですからお腹が減るということは多いでしょうが、結構効果があることではあるでしょう。

美味しいものを選びたいというのは当たり前のことではありますがそれでも基本的にはあまりお勧めできることではないのが砂糖を入れることです。砂糖はよくないです。とにかくカロリーが高いとということになりますから、これはなかなか辛いことではあります。

ですから、美味しくはないかもしれませんが野菜や果物ですから果物の甘さで我慢するようにしましょう。それができればダイエットに繋がることになります。毎日やれば毎日カロリーカットできます。

ニキビ解決策は「足し算」より「引き算」かも?

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ここ数年の私の肌の悩みはニキビでした。高校生になった頃からプツプツと出来るようになり、大学生になると化粧をし始めた影響なのか、益々酷くなりました。特に頬にできやすく、1つ治ってはまた1つでき、時には2つ3つ同時にできる事もあり、常に3つ以上のニキビと共に大学生活の4年間を過ごしてきたんです。http://www.adamashanoihotel.com/

社会人になって3年ほど経った頃も、相変わらずニキビは週に1つのペースでできておりお世辞にも肌が綺麗と言える状態ではありませんでした。皮膚科へ通って飲み薬・塗り薬で改善しても、薬が底をつくと瞬く間に新しいニキビができるという事の繰り返しです。そんな中、体調管理の一環で1ヶ月小麦食品を避けた食事を摂り始めました。お腹を下しやすい体質を改善させるためです。すると、お腹の調子の改善にはあまり即効性がありませんでしたが、1ヶ月経つ頃にはニキビが自分の顔から消えていたんです…!!予想外の変化に、今までの苦労はなんだったんだ…と思いました。飲み薬や塗り薬などを”身体に加える”事よりも、ほぼ毎日食していた小麦食品を”身体に加えない”事の方が大事だったということです。これまでニキビを治したくて、飲み薬や塗り薬、洗顔のやり方、芸能人のスキンケア方法、生活習慣等を調べて試してきました。でも良い結果が出たことがありません。なせなら”付け加える”方法ばかり選んで実践していたからです。

この事に気が付いてからは、パスタ・ラーメン・パン・クッキー等を頻繁に食べていた毎日から、麺類はこんにゃく、パンやクッキーは米粉で代用する生活を心がけていきました。初めは小麦食品を食べたくて食べたくて仕方がありませんでしたが、3ヶ月も我慢すると食べたいという欲求が徐々に収まっていきニキビができる回数が格段に減りました。今でもニキビ跡が頬に残っていますが、新しいニキビができないというのはこんなにも嬉しいものなのかと実感する日々です。

ぜひニキビで悩んでおられる方は、”足し算”ではなく”引き算”を意識してみて欲しいと思います。改善のヒントは意外と近くにあるかもしれません。

こんにゃくダイエット

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高校生の時すごく太ってしまいダイエットを決意。こんにゃくはお腹の清掃をしてくれると聞いてこんにゃくダイエットをすることにしました。朝はサラダかお味噌汁、お昼は学校でお弁当、夜はこんにゃくのみ。このメニューを半年間続けて学校から帰ってジョギングもしました。今思えば栄養のことも量も全く考えていない体に悪そうなメニューだと思います。

http://www.cartpioneers.org/

頑張った甲斐があり63kgあった体重は46kgまで減らすことに成功!痩せていろんな可愛い服が着れるしお化粧してお出かけするのが楽しくなりました。

学校の友達からも痩せて可愛くなったとチヤホヤされました。が…やっぱり体に異変が起きました。生理が止まってしまったんです。

貧血も起こして倒れるようになり、動悸&息切れ何をしても怠くて常に疲れている感じでした。1番ショックだったのが胸が小さく萎んでしまったことです。胸が大きくて自慢だったのに縮んだ風船みたいになってしまったんです。これはさすがにショックすぎてなんでこんなになるまで気づかなかったんだろう?と激しく自分を責めました。この経験をしてから女性らしい体で引き締める!ということを意識しながらダイエットするようになりました。今は54kgで一応メリハリのある体を保っています。

バリバリ乾燥肌で顔の皮がめくれた!簡単解決方法は??

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肌が乾燥して小さくささくれ、めくれたようになって白くなってしますことがあります。

シルクリスタの効果を辛口評価!私の口コミやネット上の評判などをご紹介!

これは一日中暖房がきいた部屋で在宅ワークをしているのが大きな原因です。それに加え通勤外出をしないので化粧をしないので肌のお手入れが行き届かないのがもうひとつの原因です。

対処法は2つ。一つ目は「化粧水をたっぷり肌に含ませる」、二つ目は「クリームを肌にたっぷり塗って

蓋をする」です。「化粧水をたっぷり肌に含ませる」はどのようにやるのかというと、手でやる時は化粧水を押し込むようにして化粧水を肌に入れていきます。これを2回?3回やります。

週末土日の時間がある時は、コットンを使って化粧水パックをします。 パックする時間は3分間程 。これをやるとお肌にたっぷり化粧水が入ってお肌がふっくらした感じになります!これ以上やると逆にお肌から水分が出ていってしまうそうです。

もっと長い時間でパックしたい時は、コットンパックをしてその上からビニールキャップを顔の上にかぶせます。時間は6?7分間。こうすると自分の鼻から出てくる息がビニールキャップの中にこもりスチームの役割をしてお肌をもちもちぷりぷりにしてくれます。 

「クリームを肌にたっぷり塗って蓋をする」は読んでそのままです。ただ塗る時にコツがあります。やり方は化粧水と同じです。顔全体にあまり圧力をかけずにクリームを広げ、手のひらでやさしくプッシュして肌に入れ込んでいきます。こうやってクリームを塗ると、数分後には肌にクリームが入り込みなおかつ完全に蓋をされた状態になります。数分後には肌がよみがえってぷりぷりツヤツヤになります!

お肌がバリバリに乾燥したら、是非この方法を試してみて下さい!

簡単で基本的なんですが、即効性のある確実な方法です。

アラサーからの肌トラブル

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若い間は肌のトラブルなんて特になにも気にせず、もちろん紫外線なんて関係ないーといった感じで日焼け対策なども0に近い状態でフラフラしていました。しかも今の若い子の美白ブームとは違い、ブームはガングロ。日焼けしてなんぼの時代です。

【本音口コミ!】ととのうみすとを購入したアラサー女子がその効果を暴露します!

そんな青春の日々を楽しく過ごしていたら30代を過ぎた頃から急にシミ!シワ!たるみからの毛穴のひらき!とどんどん肌トラブルが起こる起こる。とにかく少しでもマシになる方法がないのか、何が原因かをネットで検索しまくりましたが、基本的には元々は紫外線からくるもの。

それも全て、若い間から紫外線対策をしてなかった為と後悔しても、もう後の祭りでした。たくさんの口コミなどを見て、効果が期待されるスキンケアをたくさん使い、少しは改善できている部分はあります。今頑張ることで40代50代となった時に後悔しないようにと自分に言い聞かせて頑張っています。

ただやはり時間を戻せるならば20代の頃から…いや、10代の頃から紫外線対策をしっかりしていれば今ここまで大変な事にはなっていなかったんだろうなと思います。自分に娘が出来たら娘が私の年代になった時に、何も後悔しないようにしっかり対策をとらせようと思います。

毎日90分のウォーキングを1年続けたら4㎏痩せた話

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食べるの大好き、運動嫌い、万年BMI22から抜け出せずにいた私。祖父母には「健康的で上々」と食べれば食べるほど喜ばれ、友人にも彼氏にも「そんなに太ってるわけじゃないし今のままでいいよ!」と言ってもらえる環境にあったので、特に熱心にダイエットに励むこともなく青春時代は去っていきました。

グラマラスパッツ・グラマラナイトスリム

ところが20代後半、飲み会や食べすぎた日の翌日、少々調整するくらいでは体重が落ちにくくなっているのを実感。運動しなきゃと思いつつも実行しないまま数か月が経ったある時、人生が変わる出来事がありました。そう、結婚です。来るべきウエディング姿に備えてダイエット!…と思いきやこのときもまだ、結婚式はせず浮いたお金で贅沢な新婚旅行をしたことからむしろ体重は増加。このままじゃなーと思っていた時、脳内に思い浮かんだのがウォーキングダイエットでした。

引っ越しを機に自宅~最寄り駅+職場最寄り駅~職場までの徒歩時間の合計が往復1時間に。自転車に乗ったり、遅刻寸前の日はバスも使うていたらくでしたが、せっかくならと職場の最寄り駅の1つ前で降りることにし、往復90分のウォーキング時間を確保。平日は毎日90分、休日もできるだけ同じ時間のウォーキングを続けることにしました。

職場が遠くなったことから朝起きられず朝ごはんを食べない日が多くなりましたが、それ以外は特に食事も運動量も変化なし。ウォーキングだけを1時間ひたすら続けたらどうなるのか、体重をアプリで管理して続けたところ、なんと4kgも痩せたのです!

1年で4㎏、ダイエッターの人からしたら「もうちょい落とせるだろ!」と突っ込まれるかもしれませんが、ダイエットとほぼ無縁の生活を送ってきた私からは大きな変化。特に駅~職場までは景色も良く、仕事前後の気分転換にもなり真夏以外は全く苦でなかったので自然と体重が落ちたことに驚きました。
ウォーキングぐらいじゃダメ、走ったり、有酸素運動をしなくてはと思い込んでいましたが、自分の身体に合う/合わないってありますよね。これからも少しずつマイペースにウォーキングを続けていこうと思います。

ずっと気になるニキビ跡

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突然ニキビに悩まされた中学時代。http://www.orc-hunter.com/

汚い手で触ったりつぶしてもいけないと知っていました。

しかし触らないようにしても治らないし増えていく。

友達にからかわれたりもしていやでいやでいろいろしました。

でもニキビ用の洗顔を使ってみたら顔が痛くて真っ赤になり全然だめ。

皮膚科にいって薬をもらっても治らない。

市販の塗り薬をぬってもだめ。

思春期の女の子には強敵ですよね。

でも何をしてもだめだったけどなぜか高校に入るときにはきれいになくなっていたのにニキビ跡だけが大人になった今でも残ってしまっています。

年齢とともにうすくなるだろうと甘く考えていた自分でしたがそうではありませんでした。

年齢とともに目立つ毛穴はスキンケアやピーリングなどのお手入れ、化粧で隠せてもニキビ跡のボコボコは完璧には隠れない。

30代になった今でもシミはなく肌はきれいな方だと思っています。

ニキビ跡がなければ、、、

化粧をしてればある程度は目立たなくなっていますがすっぴんになる機会が年をとると増えてきます。

でもなかなか勇気がいります。

せっかくニキビがなくなり大人になって吹き出物もできていないのに悔しくて悔しくて。

子供も大きくなり年頃になりだすとニキビ跡のことを言われる日がくるのかなと思うと怖くて、それまでにどうにか治せる方法がないか日々悩んでいます。